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下班族小瘦寿计画──4个神奇数字,吃不胖的解答

来源:原创 编辑:admin 时间:2017-10-06 17:23
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下班族小瘦寿计画──4个神奇数字,吃不胖的解答

专为下班族量身订做的减重计画!

专业医师自组瘦身团,为下班族量身打造「小瘦寿计画」,不必花钱埋线,无须特别运动,早晨安心吃,照样减下十公斤!

体重哪里来?只要一个谜底:吃来的!

守住独一的饮食原则:管控好热量进出,就是最无效的减肥方法!

不运动,尊尚娱乐,也能瘦!

王世?医师(好心肝门诊中央院长)李依锦医师(国破台湾大学卫生保健及医疗核心担任医师)余文瑞医师(台北市破联合病院阳明院区家庭医学科主任)、林晓凌医师(瀚仕诊所院长)陈孟侃医 国破台湾大学附设医院新竹分院社区及家庭医学部主任)、粘晓菁医师(台小家庭医学部兼任主治医师/好心肝门诊中心家庭医学部主任)郑慧正医师(永龄安康基金会医疗总监)专业推荐!

◎吃极少,也没变瘦!?
苦主:我只吃正餐,没吃零食,为什么还是变胖?
医师:吃得少,不一定有效,假如那餐热量爆表,就是会胖!

◎只吃低脂食物,照胖不误!?
苦主:我明明都吃公司供给的「低脂套餐」,尊尚娱乐,却变胖了?
医师:别被「低脂」二字骗了,它可能是高热量食品!

◎专家都说饮食顺序很主要,早晨就该吃得少?
苦主:不是说早餐吃得饱,午餐吃得好,早晨少吃就会瘦?为什么我一直胖?
医师:体重高下,取决于总热量能否为负均衡,不用斤斤计较哪一餐吃多吃少。

◎一直做运动,却没有瘦!?
苦主:我都没运动,所以体重都下不去。(显露愧疚的脸色)
医师:大师都高估运动破费的热量了!切实运动只能当辅助东西,吃出来的热量,才是决定体重的重要要素!

专业医师教你最有效力的诚实减肥法,不活动,也能瘦!

「韩国美魔女健身操加饮食节制」、「专业减肥团队调制代餐加饮食把持」、「鸡尾酒减肥药物加饮食控制」、「自然安康食物加饮食把持」、「针灸、埋线加饮食控制」、「减肥手术」……发现了吗?无论减肥药、代餐或安康食品,城市强调「本产物务必共同饮食操纵,才干发挥最佳减肥结果」,但现实上,唯一无效的,恰是「节食」。

少吃多动,究竟该吃几多?早餐吃饱又要吃多饱,尊尚娱乐?不吃淀粉,却不警惕吃进良多小零食?含混的减肥概念看似很正确,却让你越减越肥,因为只要摄取热量,就是会胖。光是「凭觉得」去吃,天然轻易吃太多!

陈皇光医师有丰富的门诊经验,他考虑下班族的生涯作息,帮你算好热量,写出这本《下班族小瘦寿计画──4个神奇数字,吃不胖的解答》,为本人减下了八公斤的体重,跟瘦削、代谢症候群说掰掰!没有复杂的卡路里打算,不费时费工的食谱,照着做,不只必定瘦,也能赢回安康!

?失落不运动的罪恶感吧!减肥可能更有效率!

男性想消耗280年夜卡,可能如许做:

慢跑30分钟

快走1小时

骑自行车1.2小时

少吃一碗饭。

女性想耗费280大卡,能够这样做:

慢跑40分钟

快走1.4小时

骑自行车1.5小时

少吃一碗饭。

很明显,「少吃一碗饭」最无效!

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